Terveys
laskurit hyvinvointiin.
BMI, kaloritarve, sykealueet, nestetarve ja promillet. Laskurit perustuvat tunnettuihin kaavoihin ja WHO:n luokituksiin.
Valitse laskuri
Painoindeksi pituudesta ja painosta. WHO-luokitus ja normaalipainon rajat.
Päivittäinen kaloritarve (BMR + TDEE) Mifflin-St Jeor -kaavalla.
WHR-luku ja WHO:n terveysriskiluokitus vyötärön ja lantion mitoista.
Päivittäinen vedentarve painosta, liikunnasta ja ilmastosta. Lasillisina ja millilitroina.
Kehon rasvaprosentti Deurenberg-kaavalla BMI:stä, iästä ja sukupuolesta.
Veren alkoholipitoisuus Widmarkin kaavalla. Milloin 0,5 ‰ raja alittuu?
Annokset, grammat, kalorit ja viikkokulutus. THL:n riskirajat 7 / 14.
Boolin ainekset ja vahvuus vierasmäärälle. Pohjajuoman pullot ja mehun osuus.
Juhlien juomamäärät ja ostoslista pulloina. Olut, viini, kuohuviini ja drinkit.
Karvosen kaava ja treenivyöhykkeet Z1–Z5. Maksimisyke ja HRR.
Perusaineenvaihdunta Mifflin-St Jeor -kaavalla. Lepotilan kaloritarve.
Päivittäinen energiantarve: BMR × aktiivisuuskerroin. Neljä tavoitetta.
Tarvittava kalorivaje painonpudotukseen. Viikkovauhti ja päivittäinen vaje.
Ideaalipaino pituudelle. BMI 22, Devine, Robinson ja Miller.
Juoksuvauhti min/km ja km/h. Aika-arviot 5 km, 10 km, puolimaraton, maraton.
Muut laskurikategoriat
Kaikki laskurit löytyvät myös etusivulta. Jos etsit yksikkömuunnoksia, katso Muunnokset. Jokaisen laskurin sivulta löydät myös käyttöoppaan hyötyineen ja huomioitavineen.