Ideaalipaino pituudelle
Useita kaavoja ja BMI-terveysalue
Tallenna tämä laskelma
Luo ilmainen tili, niin voit tallentaa laskelmat, merkitä suosikit ja seurata muutoksia ajan myötä.
Jaa Ihannepainolaskuri
Onko ihannepaino olemassa?
Ihannepaino on aina viitteellinen. WHO:n BMI-määrittelemä normaalipainon alue (18,5–24,9) on nykyaikaisin ja käyttökelpoisin arvio. Klassiset kaavat kuten Devine (1974) ja Robinson (1983) laskevat yksittäisen "ideaali" -luvun, mutta ne perustuvat vanhempiin lääketieteellisiin arvioihin ja kuten kaikkien kaavojen kohdalla, ne aliarvioivat lihasmassan vaikutusta.
Usein kysytyt kysymykset
Miksi Devine-kaava antaa alhaisemmat luvut?
Onko BMI riittävä mittari?
Kuinka paljon voin poiketa ihannepainosta?
Kuinka tärkeää on tavoitepaino laihdutuksessa?
Ihannepainolaskuri
Laskuri kertoo sekä WHO:n BMI-normaalipainon alueen että klassisten kaavojen ihannepainon. Muita: BMI-laskuri, painonpudotuslaskuri ja rasvaprosenttilaskuri.
Laske myös
Ihannepainolaskurin opas
4 min lukuaikaSenttimetreinä. Ihannepaino määräytyy ensisijaisesti pituuden mukaan.
Kaavoissa on erilliset vakiot miehille ja naisille.
Laskuri näyttää eri kaavojen tulokset – ne muodostavat järkevän vaihteluvälin.
Käytä lukua suuntaa-antavana. Kehon koostumus ja lihasmassa vaikuttavat.
Antaa realistisen tavoitepainon laihdutus- tai lihasmassatavoitteelle.
Neljä eri kaavaa antaa haarukan yhden ehdottoman luvun sijaan.
BMI 22 on normaalipainon (18,5–25) keskellä, mikä on hyvä yleistavoite.
Tavoitepaino auttaa suunnittelemaan pudotettavien kilojen määrän.
Kaavat perustuvat pituuteen, eivät kehon koostumukseen. Lihaksikkaalla ihannepaino voi olla korkeampi.
Eri kaavat antavat eri tuloksia. Terve paino on väli, ei yksi kilomäärä.
Luusto, kehonrakenne ja terveystekijät vaikuttavat sopivaan painoon.
BMI ei erottele rasvaa ja lihasta. Käytä sitä yhtenä mittarina muiden joukossa.
Ihannepainolaskuri arvioi pituudellesi sopivan tavoitepainon useilla vakiintuneilla menetelmillä. Yksinkertaisin tapa on käyttää painoindeksin (BMI) keskikohtaa: normaalipaino on BMI 18,5–25, ja sen keskellä oleva BMI 22 antaa hyvän yleistavoitteen, joka lasketaan kaavalla 22 × pituus² (metreinä). Lisäksi käytetään klassisia kliinisiä kaavoja – Devine, Robinson ja Miller – jotka perustuvat pituuteen ja sukupuoleen ja antavat hieman toisistaan poikkeavia tuloksia. Juuri siksi ihannepaino kannattaa nähdä haarukkana, ei yhtenä ehdottomana lukuna: terve paino on aina väli. Näiden kaavojen merkittävä rajoite on, että ne perustuvat pelkkään pituuteen eivätkä huomioi kehon koostumusta. Hyvin lihaksikkaalla henkilöllä laskennallinen ihannepaino voi jäädä todellista terveellistä painoa alemmaksi, koska lihas painaa enemmän kuin rasva. Käytä tulosta siksi suuntaa-antavana yhdessä muiden mittareiden kanssa. Tarkista painoindeksisi BMI-laskurin oppaalla ja jos tavoittelet painonpudotusta, mitoita se painonpudotuslaskurin oppaalla. Päivittäisen energiantarpeen laskee TDEE-laskurin opas ja lepokulutuksen BMR-laskurin opas.